Птичья собака Стабилизация мышц кора/тазового дна, рисование руки/ноги в виде квадрата

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения на коленях, положив руки под плечи, а колени под бедра. Спина должна быть ровной, а взгляд – между ладонями. Напрягите мышцы тазового дна и мышцы корпуса, напрягая мышцы живота. Удерживая это положение, поднимите одну руку и противоположную ногу, выпрямляя их друг от друга. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Удерживая это положение, сожмите поднятой рукой кулак, затем одновременно нарисуйте квадрат рукой и ногой. Двигайте конечностями наружу, вниз, внутрь и вверх. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрическая