Ардха Навасана (половина лодки) Йога для начинающих | Асаны | Наталья Орбу

Ардха Навасана относится к позам йоги, укрепляющим мышцы брюшного живота, спины и бедер. Обладает всеми теми же благотворными эффектами, что и навасана, однако существует ряд нюансов, по которым они отличаются друг от друга: • по сравнению с полной позой лодки, которая обеспечивает максимальную проработку нижнего участка брюшного пресса, • при отстройке полной лодки нужно добиваться прямой спины и расположения шеи и головы на одной линии с позвоночником, при выполнении же ардха навасаны нужно, наоборот, постараться как можно плотнее прижать область поясницы к полу и округлить грудной и шейный отдел позвоночника. Спасибо что практикуете со мной. Делитесь впечатлениями в комментариях. С любовью, Наталья💖 Подробно изучите все асаны здесь: БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный челлендж: 10 минут йога утром! ❤ПОДПИШИТЕСЬ на канал,