Лучшая асана для укрепления спины

Ардха Навасана - поза полулодки ЭФФЕКТЫ: 🔹укрепляет мышцы брюшного пресса, бедер и спины 🔹массирует внутренние органы 🔹формирует правильную осанку< 🔹улучшает работу желудочно-кишечного тракта ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: 🔻беременность 🔻период менструации 🔻острые боли в области поясницы 🔻травмы позвоночника и лордоз 🔻повышенное глазное и внутричерепное давление