Птичья собака Стабилизация кора/тазового дна, со сгибанием бедра/туловища, LBP

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра. Напрягите мышцы живота и тазового дна. Выпрямите противоположную ногу и противоположную руку одновременно, убедившись, что вы сохраняете хороший контроль над туловищем. Не позволяйте своему телу или бедрам вращаться. Задержитесь в этом положении, затем подтяните поднятую руку и ногу к пупку, стремясь коснуться колена до локтя. Для этого позвольте спине согнуться. Снова вытяните руку и ногу, чтобы повторить движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрическая