Асана Чакрасана (мост). Йога. Учитель йоги по системе Свами Шивананды Павел Калягин

Асана Чакрасана является практически одной из трудных поз в йоге для начинающих, и одной из любимых асан для продвинутых йогов. Этот прогиб назад, стимулируюет деятельность и открытие всех основных центров сознания, известных в йоге - семи чакр. Отсюда и название асаны: чакра-асана. В некоторых источниках по йоге, данная асана еще имеет название на санскрите - Урдхвадханурасаной, что означает «поза поднятой дуги». Чакрасана – это большой прогиб назад до пола, одновременное вытягивание вверх грудной клетки и полное растягивание позвоночника. Выполняется этот прогиб в середине определенного цикла поз: перед наклоном вперед сидя и после наклона вперед. Эта поза эффективно тянет позвоночник и сжимает его мышцы, балансирует все мышцы спины. Техника выполнения Чакрасаны растягивает мышцы живота и мышцы грудной клетки, уравновешивает дыхание и насыщает все тело полезной жизненной энергией. С ее помощью можно восстановить иммунную систему организма и усилить циркуляцию крови. Когда тело поднимается дугой над землей, упираясь на ноги и руки, мышцы тела нагружаются по максимуму. Это способствует его исцелению и оздоровлению, а также укрепляются мышцы верхней части тела и тазобедренной части. Поза моста (смотрите на фото) помогает вылечить болезни горла, она значительно укрепляет позвоночник, умножая жизненную энергию и память, за счет перевернутого положения – когда голова находится ниже туловища. ===== Павел Калягин - учитель йоги по системе Свами Шивананды и автор книги духовных афоризмов «Суть на алтаре любви». Мультиссылка на все русскоязычные платформы: Сайт-энциклопедия по йоге Книга «Суть на алтаре любви» (скачать безоплатно) Facebook Instagram Тelegram Вконтакте Oдноклассники TikTok @pavelkalaginyoga Дзен Страница Фейсбук “Павел Калягин. Йога - Духовное измерение“: Творческие работы Павла: ПИШИТЕ ПАВЛУ КРУПНЫМИ БУКВАМИ, пожалуйста. #йога #хатхайога #​​медитация​​ #самопознание​ #духовность​​ #осознанность​​ #сознание #саморазвитие #самоисследование #духовноеразвитие #павелкалягин​​ #веданта #шанкара #асана #асаны #чакрасана #урдхвадханурасана