Хатха йога для начинающих: отстройка асан 1

Хатха йога для новичков: отстройка асан 1 - настройка на практику - дыхание животом - суставная разминка - сурья намаскар - асаны: Тадасана (самастхити) - поза горы баланс на одной ноге Сантоланасана, Палакасана - поза баланса, планка Сарал бхуджангасана - поза сфинкса Баласана - поза ребенка Макарасана - поза крокодила Дандасана - поза посоха Сету Бандха Сарвангасана (Ардха Чакрасана) - поза полумоста с замком Уттана Падасана - поза вытянутых ног вверх Шавасана - поза трупа