Пилатес скручивание позвоночника лежа на спине уровень 2

Пилатес // #Пилатес Лягте на спину в нейтральное положение для позвоночника. Поставьте ноги в положение столешницы так, чтобы голени были параллельны полу. Поставьте руки в положение «Т» ладонями вверх. ВДОХ: опустите ноги в одну сторону, выпрямив верхнюю ногу наружу. ВЫДОХ: верните ноги в исходное положение. Чередуйте стороны. Держите плечи устойчиво на коврике, когда таз перекатывается из стороны в сторону. Задействуйте мышцы брюшного пресса и избегайте выгибания поясницы, поддерживая контакт с ковриком на протяжении всего упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине