Всем привет! С вами Елена ♡
Этот мягкий и легкий мячик способен здорово усложнить ваши повседневные тренировки. А еще сделать их разнообразнее и увлекательнее. Готовы попробовать?
Мягкий и легкий мяч диаметром 20 см - 30 см. В тренировках по пилатесу он помогает лучше сконцентрироваться на упражнении и работе мышц, проконтролировать мягкость и плавность движений. Его также используют для поддержки поясницы, ног, живота, чтобы изолировать или, напротив, в большей степени задействовать те или иные мышечные группы.
Но это не значит, что только в пилатесе его применения и ограничивается. Redondo-Ball можно задействовать во многих упражнениях. По сути это универсальный аксессуар, с которым легко придумывать новые варианты стандартных движений, повышая эффективность Например, выполняя силовые упражнения с пилатес-мячом, вы увеличите нагрузку, создавая дополнительное сопротивление, и прокачаете глубокие мышцы-стабилизаторы. Redondo-Ball прекрасно подходит и для упражнений на растяжку и баланс. Его можно использовать и как инструмент для релаксации и массажа.
Кому полезны тренировки с Redondo-Ball
Redondo-Ball, в первую очередь, будет полезен тем, кто занимается пилатесом и йогой. Но не только! Он пригодится каждому любителю фитнеса. Во время упражнений с пилатес-мячом в работу включается больше мышц, ведь вам придется прикладывать усилия, чтобы удержать его в нужном положении. Делая различные движения с мячом, зажатым, скажем, между коленями, стопами или руками, вы еще и концентрацию потренируете. И наконец, Redondo-Ball делает тренировку более разнообразной, а мышцы получают непривычную для них нагрузку, что тонизирует их и стимулирует к росту. Упражнения с пилатес-мячом включают также и в реабилитационные программы. Их можно делать на групповых уроках в фитнес-клубе, одному дома, этот снаряд удобно брать с собой в путешествие.
В 1990-ые впервые было предложено использовать маленький мяч для пилатеса диаметром примерно 18 см для того, чтобы предотвратить травму спины во время выполнения некоторых упражнений.
Согласно исследованиям, если выполнять традиционные скручивания на пресс, положив под поясницу мяч для пилатеса, мышцы пресса будут работать эффективнее за счет увеличения диапазона движения, при этом спина получит отличную поддержку.
Я вас приглашаю попробовать выполнить эту пилатес-тренировку с миниболом!
Вы можете узнать больше обо мне и моем контенте на моем Instagram: @zhenskoe3dorovye
♡ INSTAGRAM:
2 views
0
0
1 month ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
1 month ago 00:03:26 1
Twenty One Pilots - Backslide (Official Video)
1 month ago 00:00:19 15
Video by Сеть студий пилатеса fwpilates | Санкт-Петербург
1 month ago 00:46:49 1
Пилатес класс с изотоническим кольцом🧘💙👆
1 month ago 02:15:55 1
АНЖЕЛИКА ТЕСЁЛКИНА Как начать заниматься регулярно и не бросить. Мой личный опыт и опыт моих учениц
1 month ago 00:11:59 1
Lethal Company Mini-Series: PILOT
1 month ago 00:27:29 1
ПИЛАТЕС НА ЯГОДИЦЫ / КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ И ЗДОРОВЫЕ НОГИ / 30 МИНУТ
1 month ago 00:03:32 1
Twenty One Pilots - The Craving (single version) (Official Video)
1 month ago 00:00:00 1
PILATES с Еленой Остапенко | 30 мая 2024 | Онлайн-тренировки World Class
1 month ago 00:14:51 1
Как длительное сидение убивает ваше тело и здоровье😲
1 month ago 00:00:56 1
Zelensky s’est rendu en Belgique, où on lui a montré la base militaire de Malsbroek, où les pilotes ukrainiens apprennent à maît
1 month ago 00:04:21 1
Stone Temple Pilots - Plush (Official Music Video)
1 month ago 00:10:14 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА ЗАРЯДКА для начинающих ~ мотивация на весь день ЗА 10 МИНУТ ~ ЙОГА УТРО
1 month ago 00:05:57 1
Kev Life - Времени пилот / Кев Лайф - The time pilot(animation video)
1 month ago 00:31:25 1
30 MIN LIVE PILATES WORKOUT (Full Body Super Sculpt)
1 month ago 00:35:43 1
30 Min Full Body Pilates HIIT Workout - Burn Fat + Tone Muscles (No Equipment, No Repeats)
1 month ago 00:31:30 1
30 MIN LIVE PILATES WORKOUT - Full Body Sculpt with Weights
1 month ago 00:32:02 1
30 Min Cozy Girl Pilates | Gentle Full Body Workout | No Equipment
1 month ago 00:35:21 1
Improve Your Strength & Balance! Pilates Workout for Beginners & Seniors // Osteoporosis Safe
1 month ago 00:37:42 1
Twenty One Pilots Perform Shy Away, Heathens & More | MTV Unplugged
1 month ago 00:13:01 1
Медитация для интуиции и ясновидения🌙Аджна - ТРЕТИЙ ГЛАЗ. КУРС ПОЮЩИЕ ЧАКРЫ💫Мантра ОМ
1 month ago 00:30:48 1
Total Body Pilates Workout // No Repeats HIIT Fusion
1 month ago 00:30:29 1
Как исправить ГИПЕРЛОРДОЗ | Полноценная Тренировка для Красивой ОСАНКИ при Гиперлордозе за 30 минут