Растяжка четырехглавой мышцы с помощью ленты

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, с опорой перед собой. Наденьте повязку или полотенце вокруг лодыжки на ногу, которую вы собираетесь растянуть. Концы ленты держите в руке с той же стороны, что и растягивающаяся нога, а другой рукой держитесь за опору. Осторожно подтяните ногу вверх к ягодицам, держа колени вместе, а грудь вверх. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра. Задержитесь в этом положении, затем отпустите и повторите с другой ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Стул #Сгибание #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Эспандер #Пожилой #Стойка_на_одной_ноге #Растяжка #Растяжка___статическая