Боль ГУСИНОЙ ЛАПКИ. Комплекс упражнений + техника ПОПЕРЕЧНОГО МАССАЖА.
Комплекс упражнений и массаж: 1 х день. до полного исчезновения боли.
далее, 2 раза в неделю еще в течение 6 месяцев.
00:19 Техника поперечного массажа.
2:01 Упражнение 1: укрепление четырехглавой мышцы на последних градусах разгибания, 6 раз, на 2 ноги
3:24 Упражнение 2: укрепление всей ноги, 12 раз
3:52 Упражнения 3 и 4: укрепление латеральной и медиальной связок колена, 6 раз каждое упражнение, поочередно на 2 ноги
5:24 Упражнение 5: укрепление четырехглавой, 12 раз, поочередно на 2 ноги
5:50 Упражнение 6: укрепление портняжной мышцы, 6 раз, на 2 ноги
6:16 Упражнение 7 - 13 : растяжка мышц, описание мышц в ролике, 3 х 30 сек, на 2 ноги
---
КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ:
АРТРОЗ:
Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ:
Перелом надколенн
1 view
83
13
2 months ago 00:04:18 1
ГИПЕРКЕРАТОЗ – ЭТО ОПАСНО? Как в домашних условиях ухаживать за гусиной кожей
2 months ago 00:12:41 1
Как избавиться от малярных мешков? Устранить носослезную борозду, убрать грыжи, отёки и морщинки
2 months ago 00:22:10 1
Боль в колене. Почему болят колени? Что делать, если болит колено?
2 months ago 01:37:05 1
Молодость и сияние глаз. Открытый интенсив Ревитоники 6 июня в 19:30 | Анастасия Дубинская
3 months ago 00:30:33 1
Самомассаж лица и шеи Новое подробное видео от Айгерим Жумадиловой
3 months ago 00:02:49 1
Empire of Geese — Stronger Than You (На русском)
3 months ago 00:13:49 2
Галина .ОТЗЫВ о проекте “Земля-Небо - 2024.Кузбасс“
3 months ago 00:08:09 2
✨КРАСИВЫЙ ТАБ ИГРОКОВ ORAXEN/TAB - ТУТОРИАЛ
3 months ago 00:06:20 1
Как ПОДТЯГИВАТЬСЯ для роста ШИРОКОЙ СПИНЫ!
3 months ago 00:14:02 1
Узор ГУСИНЫЕ ЛАПКИ ( подробный урок)
3 months ago 01:35:25 1
ATOMIC HEART УЗНИК ЛИМБО #4 МУЧЕНИЯ БОЛЬ И СТРАДАНИЯ
4 months ago 00:04:44 1
Упражнения для подтяжки верхнего века
4 months ago 00:08:02 1
Когда больно заводить руку за спину или за голову. Зажимы мышц вращательной манжетки плеча
4 months ago 00:10:07 1
Боль ГУСИНОЙ ЛАПКИ. Комплекс упражнений + техника ПОПЕРЕЧНОГО МАССАЖА.
4 months ago 00:13:55 1
Гусиная охота 2024 и 2023года
4 months ago 01:05:58 1
Подкаст “ПРАКТИКИ ЛИДЕРСТВА“ - разговор с Анной Никитовой
4 months ago 00:02:11 1
Трейлер «Макс и Гусь», Wink Originals, трейлер (2023), Никита Кологривый, Владимир Карпук.
5 months ago 00:03:09 27
Обновлённый автоматический инкубатор ovo-156
5 months ago 00:58:48 1
РЫБА КИШИТ и ЛЕЗЕТ ИЗ ВОДЫ! ЗАКИНУЛ ГУСИНОЕ ПЕРО И ПОШЛА ЖАРА! ЗАТОПИЛО ВСЁ!