Махи согнутой ногой назад на четвереньках

МАХИ СОГНУТОЙ НОГОЙ НАЗАД НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ. . Пожалуй самый простой вариант махов, а если на место изгиба в коленном суставе положить гантель то и очень результативный! . ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА: - Ягодицы. . ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ: - При работе с гантелей можно немного отклонять корпус в противоположную сторону от работающей ноги, для сохранения равновесия. - Максимальный прогиб в пояснице удерживается постоянно, для отчетливой работы ягодичной мышцы. - Коленный сустав при подъёме ноги должен как минимум доходить до уровня тазобедренного. МОЙ ИНСТАГРАМ: #ДенисБосовТренер #ТренерРостов #ДенисБосов #DenisBosov #результат #ростов #фитнес #спорт #допосле #доипосле #техникаупражнений #yourfitnessguide #goodmorning #benchpress #denisbosov #alexfitness #exercise #fitness #rostov #squat #bob