👨‍🎓 14 упражнение Скручивания корпуса лёжа на полу

Скручивания корпуса лёжа на полу На видео показано 3 вариации упражнения от сложного к простому: 1. Согнутые ноги на полной стопе , руки возле головы 2. Ноги выпрямлены , руки возле головы 3. Ноги выпрямлены , произведение маха руками из-за головы для помощи в движении. 🏋‍♂ В упражнении участвуют прямая, внешние и внутренние косые мышцы живота, а при сгибании в тазобедренном суставе и сгибатели спины (прямая мышца бедра, подвздошно-поясничная мышца и гребенчатая мышца).