Бёрпи/The Burpee

расположите руки примерно на ширине плеч прыжком выйдите в положение для отжиманий опустите грудь и бедра на землю отожмитесь и подтяните прыжком ноги назад к рукам прыгните с полным разгибанием бёдер и колен вытяните руки вверх во время прыжка