Приседание, сплит Укрепление нижней части тела, с гантелями, задняя нога поднята на скамье

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Поставьте заднюю ногу на ящик или скамью и сделайте шаг передней ногой вперед в шахматном порядке, держа гантели в каждой руке. Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле. Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед. Держите колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли. Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Скамья #Гантели #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободная