Приседание, сплит Укрепление нижней части тела, с гантелями, задняя нога поднята на скамье
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Поставьте заднюю ногу на ящик или скамью и сделайте шаг передней ногой вперед в шахматном порядке, держа гантели в каждой руке.
Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Скамья #Гантели #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободная
1 view
195
65
1 month ago 00:06:13 368
Стройные ноги и упругие ягодицы|Тренировка ДО ЖЖЕНИЯ за 20 минут! Упражнения с резинкой дома
2 months ago 00:01:53 8.4K
Pro-приседания: 10 Вариантов Приседаний с Собственным Весом
Эти 10 видов приседаний помогут развить силу, баланс и выносливость
2 months ago 00:49:30 27
[Dmitry Spiridonov] О МЕТОДИКЕ ТРЕНИРОВОК, СУДЕЙСТВЕ ДОСЕДОВ, НОЧНЫХ СМЕНАХ В РЖД / РАВИЛЬ ШИГАНУТДИНОВ
2 months ago 00:08:04 1
Тренировка НИЖНЕЙ части тела. СПЛИТ “Верх-Низ“. Упражнения для НОГ И ЯГОДИЦ
2 months ago 00:49:31 1
О МЕТОДИКЕ ТРЕНИРОВОК, СУДЕЙСТВЕ ДОСЕДОВ, НОЧНЫХ СМЕНАХ В РЖД / РАВИЛЬ ШИГАНУТДИНОВ
2 months ago 00:01:40 12K
Сплит приседания на ягодичную мышцу
3 months ago 00:01:01 20
Болгарские Сплит приседания
3 months ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
3 months ago 00:36:19 1
Программа увеличения прыжка с собственным весом 1 уровень #волейбол #спорт