Стройные ноги и упругие ягодицы|Тренировка ДО ЖЖЕНИЯ за 20 минут! Упражнения с резинкой дома

Хотите проработать низ тела, высушить ноги и избавиться от целлюлита? Тогда смотрите наш ролик и занимайтесь регулярно дома! Мы пригласили эксперта – врача-реабилитога и фитнес-тренера Ирину Адамокову, чтобы узнать эффективные упражнения для работы над мышцами ног и ягодиц. Вас ждет специально подобранный комплекс с необычными, но качественными техниками: 00:00 Приветствие врача-реабилитолога и фитнес-тренера Ирины Адамоковой 00:15 Упражнение №1: 3D отведение бедра для проработки ягодиц 1:33 Упражнение №2: Проработка большой ягодичной мышцы в статике 2:08 Упражнение №3: Сплит-приседания 3:27 Упражнение №4: «Русалочка» на среднюю ягодичную мышцу 4:26 Упражнение №5: Баланс и стабилизация ног Рекомендуем совершать 3 подхода по 12-15 раз. Тренировка помогает сжечь большое количество калорий, нарастить мышечную массу. ________________________________________________________ 💫Наш сайт: 💫Наш TG: