Стабилизация ядра, с вращением верхней части туловища, с лентой (передней), сидящей на стабилизирующем шаре

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на мяч, ноги на ширине бедер. Эспандер должен быть прикреплен к устойчивой конструкции и удерживаться на уровне груди. Слегка согнув руки в локтях, возьмитесь за ленту обеими руками. Задействуйте глубокие стабилизирующие мышцы и вращайте верхнюю часть позвоночника из стороны в сторону, держа руки на уровне груди. Не забывайте начинать вращение с нижней части грудины, а не с движения плеча. Ваш таз, бедра и нижняя часть спины должны оставаться неподвижными, используя глубокие стабилизирующие мышцы. Следите за тем, чтобы плечи были расслаблены и не доходили до ушей. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Корпус_и_таз #Независимый #Поясничный #Эспандер #Вращение #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Грудная