5/1/23 Отжимания с давлением (3)

8 views

1 year ago 00:01:21 8

1/5/23 Подтягивания, приседания, отжимания, скручивания (1)

6 years ago 00:00:18 3.7K

Альтернатива.. Если на улице непогода,а в тренажерный зал идти неохота,расскажу о классной альтернативе тренировки на жиросжигание дома💨 занимает 20-30 минут,а эффект,будто только что участвовали в марафонском беге😅 Итак.. . . Круговая тренировка в домашних условиях✋✋✋ Перед тренировкой разминка занимает 2-3 минуты:круговые шеей,руками помахали, покрутили бедрами. . . Комплекс упражнений КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. Состоит из 7 упражнений,которые выполняются в максимально интенсивном режиме 💥БЕЗ ПЕРЕРЫВА💥Сделали 7 этих упражнений-это первый круг, отдых 1-2 минуты между кругами и не больше!!!!! во время отдыха не стоять,не сидеть и не лежать,а ходить ,чтобы пульс резко не замедлялся. И так 4КРУГА. Количество повторений одного упражнения 10 -20раз в зависимости от вашей физподготовленности . Если вам сложно выполнить один круг без отдыха,то в середине круга перейдите на ходьбу ,а затем продолжите. Выполнять подряд упражнения на одну группу мышц нельзя. Ловите от меня подборку из 7 упражнений: 🔷1-приседание 🔷2-отжимание от пола с колен 🔷3-прыжки в верх с позиции отжимания или прыжки на скакалке,или обычные прыжки наверх 🔷4-поднятие ног вверх с позиции лежа на спине 🔷5-обратное отжимание 🔷6-выпады 🔷7-поднятие таза с позиции лежа на спине Конечно,здесь можно добавить и обычные скручивания или другие упражнения на пресс. ВАЖНО💥💥💥💥💥💥💥💥💥Круговые тренировки строго запрещены тем, у кого наблюдается повышенное давление, имеются проблемы с сердцем или прочие хронические заболевания. . . P.S. А тем временем мой #челлендж продолжается✋✋😁 #мотивация #челлендж #кубикипресса #сушка #кардио #круговаятренировка #спорт #режим #вызов #пп #зож #топимжир #скоролето #плоскийживот #стройная #кмечте #хочуплосскийживот #сила #силаволи #силадуха #siberiantransformation #siberianhealth #сибирскоездоровье #трансформация

1 year ago 00:01:20 10

1/5/23 Подтягивания, приседания, отжимания, скручивания (3)

1 year ago 00:03:49 99.4K

СпортКостыль Занятие 1. Эффективная методика спортивных тренировок по 5-10 мин. в день. Снижаем вес и формируем мышечный корсет.

1 year ago 00:01:18 6

1/5/23 Параллельные отжимания

1 year ago 00:01:12 22

1/5/23 Подтягивания, приседания, отжимания, скручивания (2)

5 years ago 00:33:34 353

HiiT cardio #01

5 years ago 00:28:23 993

Hiit total + abs #01

2 years ago 00:03:11 2.7K

(1,2,3)выходы, отжимания, приседания лесенкой до 5-и

2 years ago 00:00:21 8

5/1/23 Отжимания с давлением (1)

1 year ago 00:21:19 8

Разминка

4 years ago 00:09:04 5K

Фитнес, Лесин Александр, Вариант тренировки со своим весом #1

4 years ago 00:03:54 454

Табата-1

2 years ago 00:00:24 8

5/1/23 Отжимания с давлением (3)

14 years ago 00:00:37 1.2K

102 отжимания за 30 секунд

8 years ago 00:29:35 235

2016_08_01 - WOD: Hannibal King [Ганнибал] 28’25“ @ dj pole vaulter (Crossfit; Workout)

1 year ago 00:11:36 6

4 тренировка

3 years ago 00:00:49 268

#ТренировкаДня

6 years ago 00:29:17 187

Steve MaxWell

12 months ago 00:03:00 158

8 неделя. 1 четверть ()

10 years ago 00:01:08 971

Брусья 40 раз . Запорожье 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 2013 2014 not pthc hard drive cool новости MDK БРУСЬЯ брусья брусья брусья брусья брусья Украина майдан новости Крым попа попка жопа спорт сила выносливость мотивация турник здоровье умения прикол жесть секс порно камеди комеди comedy sex porn xxx comedy клип трейлер минет путин правда подтягивания отжимания евросоюз золото сша санкции борисов +100500 рекорд

1 year ago 11:38:14 192

Пт (). В прямом эфире:

4 years ago 00:23:36 20.1K

Силовая тренировка

1 year ago 00:10:44 6

1 тренировка