Встаньте в вертикальное положение.
Держите лопатки назад и вниз и вращайте руками наружу, удерживая локоть свободно на боку, а лопатки в хорошем положении.
Затем поверните руки внутрь
Контролируйте движение обратно в исходное положение, а затем повторите.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Независимый #Боковое_вращение #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Старший #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя
1 view
8
1
2 weeks ago 00:03:06 14
Что делать, чтобы избежать замену тазобедренного сустава?
1 month ago 00:18:21 1
Плечи: лечение и восстановление. Импинджмент. Вращательная манжета
2 months ago 00:10:44 1
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВАЛЬГУСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
2 months ago 00:08:22 91
Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения
3 months ago 00:03:05 419
Колено бегуна. Упражнения для профилактики беговых травм.
6 months ago 00:04:48 1
Упражнения при боли в тазобедренном суставе. Лечение коксартроза
7 months ago 00:14:55 1
Ищем причину боли в ягодицах | 10 тестов для врача | Доктор Епифанов
8 months ago 00:01:30 9.8K
Лечебное упражнение от Вестсайда для укрепления внутреннего и внешнего ротатора плеча. Не дай травме остановить твои тренировки.
8 months ago 00:07:28 2
Теплый пол без стяжки - лучшее решение для каркасного дома, когда нет возможности поднять уровень.
8 months ago 00:00:17 15
Двусторонняя наружная/внутренняя ротация плеча в положении лежа на спине - с палкой