Плие Наружное/внутреннее вращение бедра, в приседе на носках с узким основанием 01
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Встаньте на носки и разверните ступни наружу, сведя пятки вместе.
Удерживая равновесие в этом положении, согните ноги в коленях и опуститесь в положение приседа.
Следите за тем, чтобы ваши колени двигались наружу над пальцами ног на протяжении всей тренировки.
Удерживая положение приседа, сведите колени вместе, затем снова поверните их наружу.
Убедитесь, что вы держите равновесие на пальцах ног.
Управляйте движением, поднимаясь обратно в исходное положение.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Голеностопный_сустав #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Боковое_вращение #Ноги #Медиальная_ротация #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
1 view
62
16
1 month ago 00:16:22 165
Как вывести карточку товара в ТОП? / Внешняя реклама на Вайлдберриз / Реклама у блогеров на ВБ
3 months ago 00:10:42 181
Суперстретчинг и Укрепление Ног, Спины, Самомассаж Кора И Качественная Растяжка Всего Позвоночника
3 months ago 00:04:52 90
Приседания со штангой сумо / плие: техника и нюансы
3 months ago 00:22:28 132
Как накачать бёдра: нюансы и особенности тренировок
4 months ago 00:03:27 105
Приседания со штангой сумо / плие: техника выполнения
6 months ago 00:06:57 7
Обзор проекта “Егорьевск“ каркасного дома с мансардным этажом 115 м2 с террасой 15 м2 под ключ
8 months ago 00:00:41 4
«Плие» Наружное/внутреннее вращение бедра, в приседе на носках с узким основанием; 01
10 months ago 00:04:57 5
Обзор двухэтажного каркасного дома с мансардным этажом 115 м2 с террасой 15 м2 под ключ
10 months ago 00:22:34 1
Все о микоризе для растений в школе ОЖЗ
7 years ago 00:17:21 89
Rebecca Louise - Inner & Outer Thigh Workout | Тренировка для внутренней и внешней поверхности бедра