Как накачать бёдра: нюансы и особенности тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 0:43 Анатомия бедёр 2:45 Принципы тренировок 7:50 Упражнения на переднюю часть Приседания со штангой на плечах Приседания со штангой на груди Приседания в ГАКК тренажёре Жим ногами Разгибание ног в тренажёре 11:35 Упражнения на заднюю часть Становая тяга на прямых ногах Становая тяга с гантелями Наклоны со штангой Гиперэкстензия Сгибание ног в тренажёре лёжа Сгибание ног в тренажёре стоя 14:15 Упражнения на внутреннюю часть Приседания с весом между ног Приседание плие Выпады в бок Сведение ног в тренажёре Приведение бедра в кроссовере 17:15 Упражнения на наружную часть Разведение ног в тренажёре Отведение бедра в кроссовере Махи ногой лёжа на боку 18:23 Итоги Теги: как накачать бёдра,тренировка бёдер,тренировка ног,упражнения на бёдра,упражнения на ноги,передняя поверхность бедра,задняя поверхность бедра,внутреняя поверхность бедра,наружняя поверхность бедра,чётырёхглавая мышца