Плечевая внутренняя и наружная ротация лежа на спине с отягощением (двусторонняя)
Лягте на спину, вытянув руки под углом примерно 90 градусов от края тела, держась за гирю на каждой руке.
Согните руки в локтях под прямым углом, а затем медленно поверните предплечье вверх, а затем опустите его обратно вниз, сохраняя контроль над весом.
Следите за тем, чтобы лопатки оставались в контакте с полом на протяжении всего движения.
Расслабьтесь и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Гантели #Независимый #Средний #Мобилизация_суставов #Боковое_вращение #Коврик #Медиальное_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Сила #Сила___эксцентрическая #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине
1 view
9
2
1 day ago 00:00:55 1
КОЖАНАЯ СУМКА ЖЕНСКАЯ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО РАСПРОДАЖА ✔ КУПИТЬ СУМКУ СРЕДНЕГО РАЗМЕРА
2 days ago 00:01:19 5
ЛИГАМЕНТОЗ КРЕСТООБРАЗНЫХ СВЯЗОК КОЛЕННОГО СУСТАВА ЧЕМ ЛЕЧИТЬ ❌ АРТРИТ И АРТРОЗ ЛЕЧЕНИЕ ЛЕКАРСТВА И
2 days ago 00:23:08 9
Как по внешним признакам тела определить скрытые болезни без УЗИ и МРТ. Самодиагностика
2 days ago 00:24:21 7
Как улучшить симметрию тела, выровнять плечи и уши? Работа с черепом на выравнивание тела
2 days ago 00:29:03 5
Причины болезни Почек: Кривые плечи, сколиоз, варикоз, вальгус. Шаги к здоровью. сезон 3. Серия 4
2 days ago 00:12:19 8
Упражнение, чтобы убрать холку. Шаги к здоровью. Сезон 4 Серия 7
3 days ago 00:01:19 2
🤕 ЧЕМ ЛЕЧИТЬ БОЛЬ В СУСТАВАХ ПАЛЬЦЕВ РУК
3 days ago 00:01:19 1
Ноющая боль в коленном суставе ⚡ Продукты при больных суставах
3 days ago 00:01:19 1
ГОНАРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА ЛЕЧЕНИЕ ❗ МАЗЬ ОТ БОЛЕЗНИ СУСТАВОВ НОГ
3 days ago 00:01:19 2
Обезболивающие таблетки от суставов список 🔔 Коленный сустав лечение прополисом
4 days ago 00:01:19 1
👴 Болит локтевой сустав левой руки чем лечить
5 days ago 00:01:10 2
Обзор автокресла Rant Unity
6 days ago 00:01:19 6
👎 Внезапные боли в суставах ⭐ Расслоение связок коленного сустава как лечить
6 days ago 00:01:19 1
Боль в тазобедренном суставе причина
1 week ago 00:02:36 1
Бизнес рюкзак Leardo от Portobello
1 week ago 00:01:01 1
Рюкзак Conveza от Portobello
1 week ago 00:01:23 1
Рюкзак Portobello Migliores с USB разъёмом
1 week ago 00:01:08 1
Рюкзак Portobello Migliores с защитой от карманников
1 week ago 00:01:15 2
Рюкзак Portobello Vento
1 week ago 00:01:28 2
Бизнес рюкзак Leardo Plus
1 week ago 00:01:17 1
Рюкзак Stile с USB-разъёмом
1 week ago 00:01:19 6
😩 ЧЕМ ЛЕЧИТЬ ВОСПАЛЕНИЕ НИЖНЕЧЕЛЮСТНОГО СУСТАВА ❕ ПРЕПАРАТ ОТ СУСТАВОВ КСЕФОКАМ
2 weeks ago 00:01:19 5
💉 БОЛЯТ СУСТАВЫ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА 👍 КАКИЕ МАЗИ ПОМОГАЮТ ПРИ БОЛЯХ В СУСТАВАХ