месяц йоги с Наной | апрель | трейлер

мы подготовили шикарные новости для вас :) целых 30 видео, которые будут выходить на ежедневной основе и погружать вас глубже в практиках. это будет прекрасная возможность и вызов себе для повышения своего уровня, но самое главное - для обретения гармонии и спокойствия внутри. попробуйте выполнять эти практики каждый день, просто доверьтесь и посмотрите, что произойдет с вами через месяц. мы уже в предвкушении ваших результатов 🙏🏻 мы разделили их на четыре группы: сила, гибкость, расслабление, погружение. для каждой группы есть своя локация, которая поможет вам различать их между собой ) важные характеристики: 1. сила - практики будут направлены на выносливость и укрепление, длительность не больше 10-15 минут. даже в таких занятиях помните об однонаправленности ума, концентрации и погружении. оставайтесь внутренним наблюдателем и не привязывайтесь к ощущениям. 2. гибкость - это будут различные флоу, своеобразный танец/связка, где положения перетекают из одного в другое. минимум лишних движений, сосредоточение на процессе. помните о том, как важно оставаться гибким в постоянно меняющемся мире. гибкое тело - гибкий ум. 3. расслабление - эти практики будут умиротворяющими, медленными и спокойными. каждая из них будет заканчиваться шавасаной для более глубокого проникновения во внутренние слои своей души. эти практики прекрасно подойдут и для вечерних занятий, можно выполнять перед сном. 4. погружение - мы решили запустить нечто, чего мы не делали здесь “до“. немного приоткрыть завесу перехода от внешних практик (асан) к внутренним (пранаямам и концентрации). так что здесь вы найдете пранаямы и стартовые настройки для медитации. будьте терпеливы, это может не просто. но эффект того стоит. и несколько дополнений: - вы сможете комбинировать видео между собой, например, выполнив флоу будет отлично дополнить его спокойным дыханием из блока погружения или медитацией. тут вы творец своей практики - экспериментируйте :) - если в каком-то видео вам покажется не достаточно нагрузки/включения/интенсивности, вы всегда можете сделать несколько кругов. выполняйте практики, отмечайте в своих историях Инстаграм @, мы будем все репостить и радоваться вашим успехом вместе с вами. будем так же благодарны за ваш отклик и если вы поделитесь с друзьями. и в первую очередь, мы благодарны, за ваше желание заниматься собой. подписывайтесь, чтобы не пропустить! практикуйте 🕉