ЙОГА для здоровой СПИНЫ и СТРОЙНЫХ НОГ | Растяжение позвоночника и тазобедренных суставов
Йога - растяжка задней, внутренней поверхности бедра, мышц ягодиц, а также раскрытие тазобедренных суставов!
✅Онлайн занятия с музыкой и обратной связью от Радмилы
Добрый день! Сегодня у нас йога для всего тела с акцентом на позвоночник и тазобедренные суставы. Мы выполним растяжение задней, внутренней поверхности бедра, ягодиц, улучшим подвижность в тазобедренных суставах и позвоночнике. Перед этим мы включим всё наше тело в работу: проработаем шейно-воротниковую зону, прогреем наши суставы и позвоночный столб, а также мобилизуем грудной отдел позвоночника.
💰 Поддержать канал:
Сбербанк 2202 2062 4394 6378
Тинькофф банк: 5536 9138 6050 9633
Кошелёк YooMoney:
0:00 Йога для здоровой спины и ТБС
0:10 Дыхание
2:37 Прорабатываем шейно-воротниковую зону
5:00 Прогрев суставов
9:13 Разогрев позвоночного столба
13:43 Грудной отдел позвоночника
16:50 Собака мордой вниз
17:36 Продолжаем работу с грудным отделом позвоночника
20:40 Растяжка ног и тазобедренных суставов
33:25 Расслабляем мышцы ног
35:25 Немного усложним (по возможности)
36:37 Продолжаем растяжку
40:46 Ложимся на пол
51:28 Шавасана - расслабление
55:43 Завершение
✔️ Мой Инстаграм
✔️ Библиотека занятий с постоянным пополнением
✔️ Медитации
#РадмилаШакурова #йогауроки #растяжканог #тазобедренныесуставы #здороваяспина
✅ Уроки Йоги:
Лучшая студия йоги у вас дома! Занимайтесь с опытным преподавателем в удобное время, в удобном месте, в комфортной одежде!
Каждое воскресенье, в закрытом телеграмм канале, выходит новая уникальная авторская практика. Все занятия сохраняются и в течении действия абонемента вы сможете возвращаться к занятиям столько сколько нужно. Кроме того, вам будет доступна вся библиотека прошлых месяцев более 100 разнообразных уроков (йога, медитативные и дыхательные практики). Также вам будет доступна обратная связь от Радмилы.
🧘🏻♀️
Различные стили йоги, различные уровни сложности, каждый найдёт себе занятие по душе, и не одно!
Стоимость подписки на месяц (30 дней) 2500₽
Приступить к занятиям по ссылке вы можете в любой момент
👇
#йогадляначинающих #йогадляженщин #йогадома #йогакаждыйдень #йога #растяжка
37 views
1131
310
5 days ago 01:11:48 15
Из Сургута в Дубай / Айшат Ибрагимова и Катя Гуру
1 week ago 00:17:14 3
Дыхание, которое меняет реальность: забытая техника, возвращающая силу
1 week ago 00:03:34 7
Вон Бог сидит с глазами васильков (Suno Ai)
2 weeks ago 00:19:09 1
Открытие архивов Ватикана может стать настоящим «Судным днем».
2 weeks ago 00:32:34 0
👊Почалося! ПУТІН ТАЄМНО НАКАЗАВ АРМІЇ СКЛАСТИ ЗБРОЮ. Це рішаючий тиждень. ЗСУ везуть СЕКРЕТНУ ЗБРОЮ
3 weeks ago 00:08:34 0
8 молитв для ПРОЗРЕНИЯ и Жизни. Вдох 8 ударов и выдох 8 ударов! ПОЛНОЕ дыхание ЙОГОВ! Исцеление!!
1 month ago 00:04:15 2
Victoria Niro - Мумітроль
2 months ago 00:08:32 0
ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ. ОКТАВА! РАДУГА цветов. Гамма до мажор. Вдох 8 ударов сердца. ВЫДОХ 8 ударов.
2 months ago 00:09:37 0
Медитация на ПОЛНОМ ДЫХАНИИ ЙОГОВ. ВДОХ 8 ударов сердца. ВЫДОХ 8 ударов сердца. РАССЛАБЛЕНИЕ!!
2 months ago 01:12:30 10
Жорстке РІШЕННЯ Трампа шокувало світ! Ердоган наважився на ФАТАЛЬНИЙ крок. Асланян,Фараджаллах.Краще
2 months ago 00:08:32 0
Тьма 4 секунды. Свет Солнца 4 удара! Мантра Рерих. Мантра Иисуса. Полное дыхание йогов и цвет ЧАКР!
2 months ago 00:29:24 0
⚡️НЕ ПОВІРИТЕ, НА ЩО ОБМІНЮЮТЬ ЗАЕС! Росія готова здати станцію. Трамп поставив ВІДЛІК ПУТІНУ
2 months ago 00:58:19 1
Красивая музыка “Любить Навсегда“. Романтическая музыка для души и хорошего настроения
3 months ago 00:01:13 1
Пускаем энерговолны при контакте. Методика открытия чувствительности.
3 months ago 01:07:46 2
Богиня просветления, жена Бога Тантра Йоги - Парвати, божественная суть мудрости всех форм Божеств
3 months ago 00:06:47 1
3 вещи, которые должна знать каждая женщина | 8 марта Международный женский день |Садхгуру по-русски
3 months ago 00:00:35 9
ИДЕАЛЬНАЯ СХЕМА ПИТАНИЯ ЧТОБЫ НЕ ЖИРЕТЬ
3 months ago 00:07:17 3
Асана сиддхи: одна асана может изменить вашу жизнь. Садхгуру
3 months ago 00:10:34 0
Катя и Эф. Куда-угодно-дверь - Время коня - Развивающий мультфильм для детей
3 months ago 00:10:34 3
14,15,16 февраля определят ТВОЕ БУДУЩЕЕ 🔥 Что надо сделать ПРЯМО СЕЙЧАС