Пашчимоттанасана. Наклон к ногам сидя.

Пашчимоттанасана - один из переводов с санскрита: Наклон к ногам сидя. Пашчимоттанасана - потрясающая асана, в Хатха-йоге Прадипике про неё указанно вот что : “Вытяните обе ноги и захватите руками большие пальцы ног, положите голову на колени. Это будет „Пашимоттанасана“. Являясь лучшей из всех асан, «Пашимоттанасана» пропускает поток дыхания через «Сушумну», воспламеняет жар желудка, убирает лишние отложения в пояснице и устраняет все болезни“. Вот и всё описание :) Пашчимоттанасана - помогает успокоить ум, помогает бороться с негативными эмоциями, можно практиковать её перед сном и после пробуждения хотя бы 1-3 мин :) Техника выполнения: -вытяните ноги вперёд; -носочки натяните на себя; - со вдохом поднимите руки вверх, сделайте замок рук над головой, и мягко вытянитесь макушкой вверх, так-же постарайтесь вытянуть вверх позвоночник, сделайте несколько спокойных дыханий в этом положении; - c выдохом наклонитесь вперёд, захватитесь за пальцы ног(или за голени если пока не позволяет растяжка) по возм