Пашчимоттанасана | Как сделать складку? | Разбор асаны |Ошибки | Йога для начинающих

Пашчимоттанасана — наклон к прямым ногам сидя. Это асана является базовой в йоге. Её можно выполнять как самостоятельное упражнения т.к. она очень эффективная. 👀 Перевод с санскрита: Пашчима — «запад, западный» (задняя поверхность тела) Уттана — «вытяжение» Асана — «положение тела» В йогической традиции передняя сторона тела относится к востоку (направление к восходу Солнца, в знак его почтения), а задняя — к западу. 👀 В «Хатха-йога Прадипике» в 29 шлоке первой главы сказано следующее: «Пашчимоттанасана является одной из лучших асан. Под её воздействием пранический поток поднимается по сушумне, пищеварительный огонь возрастает, живот становится плоским, а практикующий освобождается от болезней». Польза: ✔ Успокаивает нервную систему при регулярной практики ✔ Снижает высокое артериальное давление ✔ Помогает при бессоннице ✔ Вытягивает подколенные сухожилия, заднюю поверхность бедра, квадратные мышцы поясницы ✔ Улучшает пищеварение и снижает аппетит ✔ Положительно воздействует на кровообращение ✔ Уменьшает жировые отложения в области талии ✔ Устраняет сутулость и искривления позвоночника ✔ Подтягивает бедра и ягодиц ✔ Утраняет симптомы менструации и менопаузы Важно помнить, что осваивать позу нужно постепенно, планомерно увеличивая время фиксации и её глубину💖 ✅ Наша программа домашних тренировок: Комплекс тренировок «Секреты красивой осанки» для спины и грудного отдела. Работаем с мобильностью грудного отдела, укрепляем мышцы спины, снимаем напряжение в пояснице, плечах и шее, разгоняем лимфу. Все тренировки с нашей личной поддержкой в чате. 👆 Для подробностей оставь комментарий или пиши нам в социальных сетях (ссылки ниже). Наш Instagram: На наш Telegram: Boosty: Учимся постепенно слышать свое тело и понимать, что оно хочет. Занимаемся с заботой о себе ❤️ Рекомендации: 👆уделяй внимания своим ощущениям, делай все в своем темпе, боли быть не должно, если возникает боль, то прекрати упражнение или сделай его с меньшей интенсивностью. Если есть какие-то заболевания, проконсультируйся с врачом; авторы видео не несут ответственность за тренирующегося человека 👆старайся заниматься минимум три раза в неделю, постепенно приходи к ежедневным занятиям 👆 можно выполнять это видео ежедневно ✅ Если вам хочется сказать нам “спасибо“ и помочь развитию странички, то это можно сделать тут: paypal на почту @ Благодарим ❤️ ❤️ Ставьте лайки. 🔖 Подписывайтесь на наш канал. 🔔 Включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео каждую неделю. #йогадляначинающих #йогаупражнения #йогадляновичков #йогакаждыйдень #йогадляног #растяжка #растяжканог #растяжкадома #пашчимоттанасана #складкакногам#сплоскийживот #разборупражнения #yogalife #йогадляспины #разборасаны #наклонкпрямымногам #асана #польза #зож