«Утяжеленный мяч» Пол хлопает, стоя

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Встаньте в силовую стойку, держа мяч на уровне пояса. Держите мышцы кора напряженными на протяжении всего процесса и сохраняйте легкое сгибание в коленях. Поднимите мяч над головой, а затем опустите его вниз в пол хватом над головой. Сохраняйте контроль над мячом на возврате и направляйте его обратно в положение над головой, прежде чем отправить его обратно вниз. Убедитесь, что движение вниз выполняется с использованием хорошей техники, а не выгибанием спины. Сохраняйте контроль над мячом на протяжении всех фаз движения и держите мышцы кора полностью задействованными. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Набивной_мяч #Плиометрика #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление