Степ-апы Укрепление разгибания бедра/колена - одна нога 04

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, лицом к ступеньке. Расположите стену или другую опорную поверхность рядом с собой. Поставьте ногу, которую нужно упражнять, на верхнюю часть ступеньки. Сделайте шаг вверх, убедившись, что колено на ноге в стойке движется вперед по пальцам ног и не опускается внутрь. Поднимите поднятую ногу, чтобы коснуться ступеньки, чтобы немного контролировать равновесие. Контролируйте движение, когда вы отступаете на землю позади, оставляя свою первоначальную ногу на ступеньке. Повторять. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Стоя #Шаг #Сила___вес_тела #Стена