Степ-апы Укрепление разгибаний бедра/коленей - с маршевой разминкой

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Встаньте у подножия ступеньки, поставив рядом перила или стул для поддержки. Потренируйтесь маршировать на месте, высоко поднимая колени. Чтобы увеличить сложность, используйте шаг. Поставьте правую ногу на ступеньку, затем сделайте шаг вверх левой ногой. Сделайте шаг назад вниз правой ногой, а затем левой. Повторите это упражнение, затем переключитесь на ведущую левую ногу и повторите последовательность. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Начинающий #Здоровье_костей #Стул #Разгибание #Функциональная_практика #Бедра #Неполная_ТСМ #Независимый #Колено #Ноги #Рассеянный_склероз #Паркинсоны #SCI_L2_S1 #Старший #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Инсульт