Step-ups Укрепление разгибаний бедра/коленей (поочередно), рядом со стулом

Неврология // #Неврология Степ-апы укрепляют мышцы бедра и бедра, а также могут помочь улучшить вашу способность ходить и подниматься по лестнице. Встаньте у подножия ступеньки, положив рядом перила, поручни или стул для поддержки. Поставьте правую ногу на ступеньку, поднимитесь вверх, а затем сделайте шаг вверх левой ногой. Сделайте шаг назад вниз правой ногой, а затем левой. Повторите это упражнение, затем смените на ведущую левую ногу и повторите последовательность, продолжайте так в течение необходимого количества времени. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Здоровье_костей #Разгибание #Бедра #Неполная_ТСМ #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Рассеянный_склероз #ТСМ_L2_S1 #Старший #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Инсульт