“Step-up“ Укрепление разгибания бедра/колена - нажатие на V-образные руки над головой, с лентой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте перед ступенькой с эспандером, свободно обмотанным вокруг запястий. Согните руки в локтях, чтобы направить кончики пальцев к потолку ладонями друг к другу. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота и лопаток на протяжении всего упражнения. Одновременно поднимитесь на ступеньку одной ногой, вытягивая руки над головой в положение «V», осторожно вдавливаясь в ленту. Сделайте паузу в верхней части движения, затем вернитесь в исходное положение с контролем. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Медиальное_вращение #Эспандер #Плечевой_пояс #Стоя #Шаг #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеленная