Подводящие к ШПАГАТУ позы | Вытяжение и укрепление ног | 15 мин

15 минут в день и вы ближе к шпагату! Эти асаны плавно подводят вас к хануманасана и самаконасана (продольный и поперечный шпагат). Шпагат объединяет в себе работу большого количества мышц, таких как, квадрицепс бедра, ягодичная мышца, бицепс бедра, подвздошно-поясничная мышца, икроножная мышца. Т.е можно сказать, что во время выполнения шпагата мы растягиваем почти все мышцы ног; Улучшается кровообращения в ногах и органах малого таза, что в свою очередь увеличивает питание тканей и мозга кислородом; Благодаря вытяжению подвздошно поясничной мышцы улучшается осанка и устраняется гиперпрогиб (лордоз) поясничного отдела. Как правило лордоз сопровождается кифозом (сутулостью), т.е. выполняя продольный шпагат, вы выпрямляете позвоночник и улучшаете свою осанку; Инстаграм Вконтате ​ Одноклассники ​ TikTok @serebryano4ka?lang=ru-RU Телеграм