Стойка на руках с нуля. Как научиться стоять на руках в домашних условиях. Акробатика.
💖 Поступай в онлайн-школу танцев
👍 Вступай в Мастерскую хореографов
😉 Новый канал про танцы КРИСТИНЫ МАЦКЕВИЧ
📜 Плейлист «Акробатика»
Стойка на руках с нуля или как научиться стоять на руках в домашних условиях. Именно такой урок мы сняли для вас, дорогие подписчики. А если вы ещё не подписчик, то скорее подпишитесь. Этим вы поможете нам развивать канал, и для нас это очень важно :-)
Мы продолжаем осваивать акробатику. Для тренировки дома даются многие подводящие упражнения для начинающих, которые помогут 100 % успешно освоить то, как сделать стойку на руках с нуля. Действовать будем последовательно: подводящие упражнения, упражнения у стены, стойка на руках у стены и, наконец, то, как делать стойку на руках. В уроке мы постарались учесть все нюансы в правильном исполнении этого трюка.
Итак, если вам интересен урок «Стойка на руках с нуля или как научиться стоять на руках в домашних условиях», то смотрите это видео, осваивайте трюк и поддержите нас лайком и подпиской на канал. Это нам тоже очень поможет!
Посмотрите другие видео на канале. Например, «ЧЕЛЛЕНДЖ-СОРЕВНОВАНИЕ! Кто дольше простоит на руках?..», «Как делать перекат из стойки на руках…», «Как научиться стоять и ходить на руках?» Новые трюки вы найдёте в плейлисте АКРОБАТИКА и ЭЛЕМЕНТЫ. Ссылки см. ниже.
НОВОСТЬ!!! Открылся канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ:
- Беру интервью у экспертов
- Освещаю танцевальные и спортивные события
- Знакомлюсь с лучшими коллективами России
Переходи и подписывайся. Будет интересно!
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы на Ютуб -
👩 Я в Инстаграм -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@
Тайм-коды:
0:14 как всегда вас ждёт много подводящих упражнений, с помощью которых вы сможете хорошо и уверенно стоять на руках. Не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал, потому что для нас это очень важно
ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
0:51 упражнение 1: планка на руках (плечи чётко над ладонями, таз неподвижен) – 1 минута
1:20 упражнение 2: стоя в этом же положении, достать одной рукой до противоположного плеча, поставить руку обратно и сделать то же самое другой рукой – 3 подхода по 8 раз
2:00 упражнение 3: в планке подпрыгиваем, поджимая ноги к коленям – 3 подхода по 8 раз
2:41 упражнение 4: вылет в комочек в воздухе. Встаём на корточки, руки перед собой на полу, двумя ногами отталкиваемся и, сохраняя их в этом же (согнутом) положении, выходить в стойку на руках – 3 подхода по 8 раз
УПРАЖНЕНИЯ ВОЗЛЕ СТЕНЫ
3:29 упражнение 5: планка на руках, ноги у основания стены. Встаём одной ногой на стену, затем другой, затем также поочерёдно возвращаем ноги на пол
4:26 упражнение 6: встаём в стойку на руках у стены (ноги в комочек, лицом к стене) – стоим так 20 счётов
4:59 упражнение 7: стойка на руках у стены (отрабатываем замах) – выход в стойку 4 раза
5:33 упражнение 8: встаём в стойку на руках у стены лицом к стене – стоим столько, сколько сможем :-)
5:59 упражнение 9: делаем у стены «домик» (руки на полу, а ноги на стене под 90 градусов) – стоим так 20 счётов
6:50 упражнение 10: в этом же положении «домика» будем поочерёдно поднимать в потолок то одну ногу, то другую
7:32 выход в стойку на руках из положения «выпад»: делаем выпад, руки вверх, и из этого положения выходим в стойку на руках
ОТРАБОТКА ЭЛЕМЕНТА
8:26 отрабатываем саму стойку на руках (важно хорошо напрячь поясницу и не прогибаться, а руками отталкиваться от пола и тянуться вверх). Плечи не прогибаем, живот втянут, ноги можно чуть наклонить
#акробатика #гимнастика #гибкость #стойканаруках
Посмотрите ещё видео:
🎥 «Как делать перекат из стойки на руках. Как научиться делать перекат через грудь в домашних условиях…» -
🎥 «Как научиться стоять и ходить на руках?» -
🎥 «ЧЕЛЛЕНДЖ-СОРЕВНОВАНИЕ! Кто дольше простоит на руках?..» -
📜 Плейлист «Акробатика» -
📜 Плейлист «Элементы» -
#тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев
1 view
8
6
2 weeks ago 00:30:48 1
Вера делает человека сильным \\ Андрей Маркин
3 weeks ago 00:06:55 1
Мощная руническая защита с сильным откатом | Магия Рун
4 weeks ago 00:23:38 1
Как стресс делает нас сильнее и разрушает личность
4 weeks ago 00:04:52 1
Что стоит успеть сделать собственникам недвижимости до конца 2024 года
4 weeks ago 00:08:35 1
УНИЧТОЖАЕТ БОЛЬ И ГРИБОК на 100%! Сильнейшее средство, ПРОСТО ПОПРОБУЙТЕ...
1 month ago 00:09:40 1
Сильные духом крепче стены.
1 month ago 00:07:01 1
Обучение Mastercam. Урок 2- Черчение и динамическое перемещение
1 month ago 00:03:08 4
Сильные слова Николая Караченцова об инфантильности, которые не теряют актуальность спустя годы