Приседание, кубок Укрепление нижней части тела, с гирей

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч и направлены вперед, гирю держат двумя руками близко к груди, а рукоятку на одном уровне с подбородком. Опускайте тело до тех пор, пока колени и бедра не будут полностью согнуты или пока бедра не окажутся параллельно полу. Следите за тем, чтобы колени оставались над ступнями, отводя ягодицы назад, как если бы вы сидели на стуле. Позвольте бедрам согнуться назад за коленями и держите спину прямой, а колени направленными в том же направлении, что и ступни. Затем оттолкнитесь вверх, одновременно разгибая колени и бедра, пока ноги не станут прямыми. Убедитесь, что голова находится ровно, а глаза смотрят прямо перед собой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гири #Колени #Ноги #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленный #Отягощения #Свободный