’ADL’ Дотягивание до пола, защита спины

Образование и повседневная жизнь // #Образование_и_повседневная_жизнь Из положения стоя начните постепенно сгибать оба колена, скользя руками по передней части бедер. Надавите руками на бедра, чтобы контролировать скорость наклона вперед и избежать нагрузки на поясницу. Чтобы использовать левую руку, положите правый локоть на правое бедро чуть выше колена и позвольте весу упасть через правое плечо и руку вниз в ногу. Это позволяет использовать левую руку для занятий на уровне земли. Чтобы вернуться в вертикальное положение, положите левую руку выше левого колена. Протолкнитесь через руку, чтобы начать поднимать туловище, по мере продвижения вверх положите правую руку на верхнюю часть бедра и продолжайте толкаться вертикально. Посмотрите прямо перед собой и протолкнитесь обеими ногами и руками, чтобы встать прямо. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Стул #Функциональная_практика #Независимый #Поясничный #Без_оборудования #Стоя #Стол #Все_тело