Уход за собой ’ADL’ - дотягивание до ног, с нейтральным позвоночником, надевание носков

Образование и повседневная жизнь // #Образование_и_повседневная_жизнь Начните с нейтрального положения сидя и двигайтесь вперед к передней части стула, держа спину прямо. Расположите седалищные кости в передней части стула. Вытяните обе ноги, сохраняя контроль, положив руки рядом с собой. Чтобы надеть левый носок, скрестите левую лодыжку поверх правой. Медленно проведите левой лодыжкой вдоль голени до уровня чуть выше коленной чашечки. Теперь согните правое колено, держа спину прямо. Теперь вы можете дотянуться до стопы, не сгибая позвоночник. Чтобы вернуться из этого положения, положите руки рядом с собой для равновесия. Выпрямите правую ногу, затем проведите левой лодыжкой вдоль голени, разверните ноги, согните ноги в коленях и снова сядьте на стул. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Стул #Функциональная_практика #Самостоятельная #Ноги