Майндфулнесс, А.В. Курпатов

kurpatov_official: Если какая-то психотерапевтическая техника работает, значит в её основе лежит конкретный нейрофизиологический принцип. ⠀ Точно так и с загадочным “майндфулнессом“. В 2007 году Норман Фарб с группой коллег-нейробиологов из Университета Торонто показал, что дефолт-система и сеть выявления значимости несовместимы: когда работает одна, другая работать не может. То есть вы не можете, например, одновременно думать о том, как все плохо, и концентрироваться на движущемся предмете. Или то, или это. ⠀ Что из этого следует? У вас есть замечательный способ заставить свои «дурные мысли» замолчать - именно их крутит в вас дефолт-система мозга! Просто начните на чем-то концентрироваться и учите свой мозг удерживать это состояние сосредоточенности как можно дольше. ⠀ Переключения с одной нейронной сети на другую — это элементарный нейрофизиологический навык, не требующий ни малейшей интеллектуального напряжения, — лишь тренировка концентрации, и все.