СпортКостыль Занятие 16. Подъем согнутых ног на пресс.

Телеграм: Вконтакте: Одноклассники: YouTube: @SportCrutch Уважаемые друзья! С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль. Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус! Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль на Одноклассниках и Вконтакте. Заходите и подписывайтесь! Методика тренировок СпортКостыль очень эффективна, так как является по своей сути облегченным вариантом упражнений на брусьях. На брусьях всю нагрузку от массы тела принимают руки, а в методике СпортКостыль значительная часть такой нагрузки перераспределяется с рук на спину и плечевой пояс (за счет подмышечных упоров). Все знают, как полезны и эффективны занятия на брусьях. Но с возрастом (или после большого перерыва в занятиях спортом) очень сложно возобновить данные упражнения. Низкий жизненный тонус, накопленный лишний вес, возрастное ослабление мышц и суставов, все это лишает нас возможности вернуться не только к занятиям на брусьях, но и просто к активному и здоровому образу жизни. По методике СпортКостыль у нас получится возобновить силовые упражнения и сделать так, чтобы занятия спортом стали регулярными и приносили нам огромное удовольствие. Как результат мы вернем себе и здоровье, и жизненные силы, и хорошую физическую форму. Теперь переходим к практической части нашего занятия. Подъем согнутых ног на пресс. Очень эффективное упражнение для работы с прямыми и косыми мышцами живота. Суперупражнение, чтобы уменьшить объем талии и избавиться от лишних килограммов. Не надо куда-то идти, искать спортивную площадку, турник или брусья. Занимаемся у себя дома. Берем тренажеры СпортКостыль. Встаем спиной к стене. Фиксируем наши тренажеры. Опираемся руками на тренажеры, а спиной на стену. Далее поднимаем согнутые ноги, работаем, как на брусьях с распределением нагрузки с рук на подмышечные упоры. При выполнении данного упреждения прошу вас быть предельно внимательными. Следите за тем, чтобы ваши тренажеры не проскользнули. Подняли ноги и сразу опустили их вниз. Если требуется постояли на полу и поправили тренажеры. И обязательно пересмотрите второе занятие СпортКостыль, посвященное технике безопасности. С уважением, Виталий Григорьев СпортКостыль - Жить и быть сильным!