СпортКостыль Занятие 18. Подъем согнутых ног на пресс (полезные дополнения).

Телеграм: Вконтакте: Одноклассники: YouTube: @SportCrutch Уважаемые друзья! С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль. Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус! Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль на Одноклассниках и Вконтакте. Заходите и подписывайтесь! Небольшие полезные дополнения по подъему согнутых ног на пресс. При выполнении данного упражнения можно и нужно подключать к работе спину и плечевой пояс. В результате помимо мышц живота будут работать широчайшие мышцы спины, верхние грудные мышцы, мышцы шеи и плечевого пояса. Год назад, когда я только тестировал данное упражнение, у меня получилось сделать всего три подъема согнутых ног на пресс. Сейчас после года тренировок по методике СпортКостыль мой потенциал увеличился до двадцати подъемов. Если с первого раза у вас что-то не получилось или получилось не так хорошо, как вы ожидали, не надо расстраиваться, в скором времени все начнет получаться. Методика тренировок СпортКостыль – это сверхэффективная методика! По методике СпортКостыль необходимо работать только в своем темпе. После тренировок СпортКостыль не должно быть ни отдышки, ни головокружения, ни тошноты, ни повышения давления, ничего того, с чем обычно сталкивается неподготовленный человек при выполнении силовых упражнений. Сделали, например, два подъема согнутых ног на пресс и хорошо. Через пару недель или через месяц повторите данное упражнение. И у вас получится сделать уже три или четыре подъема. Но это, конечно же, при условии, что вы в это время не сидели на диване, а занимались по методике СпортКостыль – делали перешагивания, рычаг, кресло-качалку и стояли в пирамиде. Не надо сразу делать тридцать или пятьдесят подъемов ног на пресс. В этом случае ваш организм решит, что вы хотите его убить, испугается и начнет саботировать ваши занятия. В результате вы потеряете в лучшем случае - время, а в худшем – саму возможность возобновить свои регулярные спортивные тренировки. Все индивидуально. Слушайте себя, свое тело, делайте столько подъемов на пресс, сколько в ваших силах. Необходимо, чтобы данное упражнение давало вам заряд бодрости, прибавляло ваши силы, а не лишало их. Делайте данное упражнение в первой половине дня. Вечером лучше от него воздержаться, чтобы повышенная нагрузка от силовых упражнений не приводила к нарушениям сна. Рекомендую делать данное упражнение хотя бы раз в месяц. Это покажет динамику восстановления вашей физической формы. Результаты лучше фиксировать в журнале тренировок СпортКостыль. Через полгода – год вам будет очень интересно и приятно посмотреть динамику своего восстановления. С уважением, Виталий Григорьев СпортКостыль - Жить и быть сильным!