СпортКостыль Занятие 29. Восстанавливаем пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Упражнение Гвоздодер. И немного о костоправах

Одноклассники: Яндекс Дзен: Телеграм: Вконтакте: YouTube: @SportCrutch Уважаемые друзья! С вами Виталий Григорьев и методика тренировок СпортКостыль! Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус! Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль Вконтакте и на Одноклассниках. Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими! Чем ниже позвонок и межпозвоночный диск, тем больше на них нагрузка. Так на шейные позвонки давит только масса головы. На нижний позвонок поясничного отдела позвоночника давит вся масса верхней части нашего тела. Соответственно, поясничный отдел позвоночника и крестец самая нагруженная часть нашего позвоночника. В большинстве случаев именно с нижними позвонками и крестцом и возникают проблемы: дегенерация межпозвоночных дисков и защемление нервов. Все это сопровождаются острыми болями. Если при этом присутствует искривление позвоночника или таза, нижний позвонок сползает со своего межпозвоночного диска и упирается в крестец – кость в кость. Боль становится нестерпимой, вплоть до обездвиживания человека. Человек в таком состоянии идет или на операцию, или к костоправу. В первом случае есть шанс на выздоровление. Например, Евгений Плющенко, у которого в позвоночнике, как известно, несколько саморезов, а он продолжает кататься на коньках и исполнять двойные тулупы. Тут все зависит от мастерства хирурга. В случае с костоправом ситуация несколько сложнее. Как работает костоправ можно посмотреть в интернете. Он берет деревянный молоток - здоровенную киянку, и деревянную стамеску. И начинает со всей своей силы бить этим молотком по позвоночнику своего пациента. Некоторые костоправы работают без молотка и бьют по позвоночнику кулаком или ногой. Происходит что-то страшное. Несчастные люди кричат и извиваются от боли. Но за счет таких ударов разгибается позвоночник и сдвигается на место крестец. Соответственно, на какое-то время уходит острая боль и пациенту становится легче. Официальная медицина настоятельно не рекомендует проходить такие процедуры, т.к. они сильно травмируют позвоночник, дают временное облегчение, но потом состояние пациента становится только хуже. Со своей стороны, также рекомендую тысячу раз подумать прежде чем обратиться за помощью к костоправу. Причина искривления позвоночника и таза – отсутствие мышечного корсета и спазмирование ослабленных мышц. Если даже костоправ все вам вправит, но необходимой мускулатуры, как не было - так и нет, то все, что вам поставили на место, через какое-то время снова придет в движение и вернется в первоначальное состояние. И при этом позвоночник, межпозвоночные диски и суставы будут уже отбиты молотком со всеми вытекающими отсюда последствиями. Поэтому при болях в спине и суставах рекомендую вам попробовать методику тренировок СпортКостыль. Здесь не надо ложиться на операционный стол к хирургу и не надо терпеть адскую боль, когда вам бьют молотком по спине. Здесь мы восстанавливаем геометрию своего скелета, устраняем искривление позвоночника и таза за счет восстановления своего мышечного корсета. Восстановление здоровья по методике СпортКостыль – это без боли и это навсегда. Шестое базовое упражнение «Гвоздодер». Цель: восстанавливаем геометрию позвоночника - позвоночник по фронту должен примыкать к тазу строго под прямым углом, возвращаем подвижность поясничного отдела, формируем мышечный корсет в зоне поясницы и крестца. Перед выполнением упражнения «Гвоздодер» немного разогреваем мышцы. Ставим наши тренажеры рядом с собой и опираемся на них. Выгибаем позвоночник в поясничном отделе и дорабатываем это выгибание руками. Можно с небольшим покачиванием или в режиме статичной работы в течение 5 – 10 секунд. Кому как удобней. Тянем поясницу. Тянем мышцы. Тянем позвоночник. Потом переставляем наши тренажеры назад. Снова выгибаем поясницу и дорабатываем это выгибание руками. Делаем несколько таких повторов. Надо понимать, что, если у нас не было мышечного корсета, а были только жировые подушки, наш позвоночник был нами искривлен и заколочен в таз. В результате выполнения упражнения Гвоздодер мы выправим свой позвоночник, вытащим его из таза и зафиксируем наш скелет в правильном положении сформированной мускулатурой. Все это напоминает то, как согнутый гвоздь достают из доски гвоздодером. Отсюда и название данного упражнения. В заключение отмечу, что при выполнении упражнений СпортКостыль, вообще, и упражнения «Гвоздодер», в частности, позвоночник и суставы могут издавать хруст, как на сеансе у мануального массажиста. Пусть вас это не пугает. После восстановления геометрии позвоночника и мышечного корсета хруст существенно уменьшится или прекратится полностью. Спасибо за ваши просмотры, лайки и комментарии! С уважением, Виталий Григорьев СпортКостыль! Жить до ста лет! И быть сильным!