Подтягивание Гравитрон

Подтягивание - гравитрон ( один из видов ) ✅Упражнение относится к классу базовых многосуставных с типом силы pull (тянуть) и имеет своей основной целью проработку мышц спины. Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы: таргетируемая – широчайшие; синергисты – брахиалис, брахиорадиалис, бицепс, большая круглая, ромбовидные, леватор лопатки, большая грудная (стернальная головка), малая грудная, низ трапеций; динамические стабилизаторы – трицепс (длинная головка). ✅Преимущества следующие преимущества: ✅возможность научиться выполнять подтягивания при любом уровне тренированности ✅проработка большого мышечного массива; ✅увеличение силы и мышечного объема; развитие силы хвата; развитие выносливости (вариант подтягивания/виса с дополнительным весом); ✅ предотвращение мышечного дисбаланса спины; формирование прямой осанки; ✅Техника выполнения Шаг №1 Установите необходимый вес на противовесе (для новичков это может быть 70-80% от своей массы). Взберитесь на тренажер, встав коленями на нижнюю платфо