Фулбоди (Fullbody) для девушек

⭐️Тренировка фулбоди отлично подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов, за счет своей практичности и универсальности. Full Body позволяет давать нагрузку на все мышечные группы за одно занятие. Этот комплекс подходит как начинающим спортсменкам, так и более опытным в качестве примера как распределить нагрузку по всему телу в рамках недели при двух тренировочных днях. ⭐️Каждый день тренировки по системе full body необходимо выполнить 6 основных упражнений на базовые мышечные группы по системе: 1 подход разминочный 3–4 рабочих по 8–12 повторов в каждом. Отдых между подходам 60-120 секунд. 💪💪💪Данный комплекс💪💪💪 РАЗМИНКА (10-15 минут) ВЕРХ🧘‍♀️ 1 Подтягивание в гравитроне широким хватом (4х12) 2 Жим в Хаммере (4х10 -12) 3 Тяга нижнего блока в кроссовере (4х12) 4 Пуловер на скамье (3-4 х 15) НИЗ🏋️‍♂️ 1 Жим платформы широкой постановкой (4х15) 2 Выпады в шаге с гантелями (3-4 х 20) 3 Махи ногой назад в кроссовере ( 4х15) 4 Отведение бедра в тренажере (3-4 х20) ЗАМИНКА ✅Для связи со мной Телега @Vodolejka_1984 ✅почта ka_lena@ 📝Соcтaвлю плaн тpениpовок для рабoты в трeнажepнoм зaле для жeнщин и мужчин. Под индивидуальныe тpeбoвaния каждого клиeнтa. Плaн раccчитaн нa 3-4 днeвный oбъем peгуляpных тpенирoвок, cpокoм месяцa. 📝Возможнo oнлaйн-вeдeниe клиентa, кoнсультaции и oтслеживание рeзультaтa. 📝Подбор Бадов, витaминoв и питания - кoнсультация HУТРИЦИОЛОГА. 📝План работы на дистанционном ведении: • Сдача анализов крови. Определение дефицитов по витаминам, выявление проблем по физ.здоровью. • Определение цели. • Еженедельная обратная связь по вопросам и плановым контрольным точкам. Замеры. Отчетность по тренировкам и питанию. • Составление программы тренировок • Составление плана питания, БАДов, спортивного питания по результатам анализов и текущего состояния подопечного.