Тренировка в стиле “Тяни“ от Станислава Линдовера

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: Ссылка на батончики - Яндекс Дзен ВКонтакте: Телеграм: Инстаграм: Телеграм: Тренировка “Тяни“ После 5-7 минут лёгкого кардио и суставной разминки выполняем 2 подхода упражнения на мышцы пресса по 25-30 повторений. Если условия позволяют, то в процессе отдыха между подходами можно начать выполнять разминку к следующему упражнению. 1. Мышцы спины. Подтягивания в гравитроне - 2 подхода по 12 повторений до отказа или состоянии близкого к нему. 2. Двуглавая бедра. Сгибания ног в тренажёре лёжа. 3. Задняя дельтовидная. Разведения гантелями в наклоне. 4. Бицепс. Сгибания рук со штангой. 5. Двуглавая бедра. Мёртвая тяга с гантелями. 6. Мышцы спины. Тяга штанги в наклоне. 7. Трапециевидная. Шраги со штангой. 8. Задняя дельтовидная. Обратные разведения в тренажёре.