ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Все мы знаем, что дыхательные практики оказывают на тело невероятно глубокий эффект. Но часто я слышу от моих новых учениц после родов: «Я чем только до беременности ни занималась: и бегом, и силовыми, и разным фитнесом, но никогда не дышала, потому что это мне казалось скучным.» Помните принцип Парето? Так вот диафрагмальное дыхание можно отнести к тем 20% упражнений после родов, которые точно принесут вам 80% результата. Во всех моих программах это ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ, которое я даю. Потому что все остальные практики мы, как бусинки нанизываем на ниточку диафрагмального дыхания. Что даёт диафрагмальное дыхание после родов: ✔улучшение осанки ✔профилактика опущения внутренних органов ✔снижение внутрибрюшного давления ✔мягкая тренировка для мтд ✔быстрее уходит живот ✔профилактика отеков ✔улучшение психо-эмоционального состояния Предлагаю вам сегодня попробовать это дыхание сначала в положении лёжа, затем сидя.