ВАКУУМ. УЧИМСЯ ВЫПОЛНЯТЬ, ЛЁЖА.

Обучение выполнению вакуума, лёжа. Это идеальное положение для синхронизации дыхания и движения брюшной стенки, а также ощущению и подтягиванию мышц промежности. Вакуум способствуют: - подтягиванию кожи и мышц передней брюшной стенки - улучшению функции внутренних органов брюшной полости, малого таза - обучению задержкам дыхания, диафрагмальному дыханию, расширению межреберных пространств, улучшению функцию дыхательной системы - подтягиванию мышц промежности, что является профилактикой многих проблем ослабления мышц тазового дна, недержания мочи, геморроя, простатита - улучшению венозный возврата от малого таза - уменьшению обхвата талии, похудению Противопоказания к выполнению вакуума: период месячных, болезни желудка в стадии обострения, онкология, грыжи живота, гипертонический криз. Смотрите также видео с упражнениями для плоского живота: ПРИЯТНОЙ И ПОЛЕЗНОЙ ПРАКТИКИ ВАМ 🤍