Тизер пилатеса уровень 1

Пилатес // #Пилатес Сядьте прямо, согнув ноги и поставив ступни на пол. Вытяните руки вперед ладонями друг к другу. Поднимите одну ногу с коврика и вытяните ее под углом 45 градусов к коврику, держа колени вместе. ВЫДОХ: перекатитесь вниз по верхней части тела, вытянув руки вперед и коснувшись поясницы коврика ВДОХ: перекатитесь обратно в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений на этой ноге, а затем вытяните другую ногу и повторите. Держите ноги неподвижно, поднимая и опуская туловище. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сидя___пол #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль