Тизер пилатеса Уровень 2

Пилатес // #Пилатес Сядьте прямо, согнув ноги и поставив ступни на пол с вытянутыми руками и ладонями внутрь. Вытяните руки вперед ладонями внутрь. Поднимите обе ноги с коврика так, чтобы голени были параллельны полу, колени держите вместе. ВЫДОХ: перекатитесь вниз по верхней части тела, вытянув руки вперед ВДОХ: перекатитесь обратно в исходное положение. Держите ноги неподвижно, а голени параллельны полу, когда вы опускаете и поднимаете туловище. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сидя___пол #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль