Стабилизация кора/лопатки, подъем рук в положении джина - фокус подвижности суставов, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Осторожно втяните мышцы тазового дна и нижней части живота вверх и обратно к позвоночнику. Осторожно попробуйте кивнуть головой вперед вокруг точки поворота через уши, чтобы активировать глубокие мышцы шеи. Теперь поставьте руки в положение «джинна», то есть локти согнуты под углом 90 градусов, а предплечья опираются друг на друга. Если у вас более болезненная сторона, положите эту руку сверху, чтобы она поддерживалась. Старайтесь держать лопатки неподвижно прижатыми к полу, в то время как вы осторожно поднимаете локти в этом позе джина к носу. Важно, чтобы движение происходило только в подушечке плечевого сустава и чтобы движение не было болезненным, поэтому не надавливайте через боль. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Независимый #Коврик #Без_оборудования #PROM #Плечевой_пояс #Лежа_на_спине