Васиштхасана. Боковой упор или боковая планка

В новом выпуске мы разбираем Васиштхасану - уникальную позу, которая включает в работу всю боковую линию тела. ⠀ 🙌Эта асана отлично укрепляет мышцы рук и запястья, мышцы кора и ног, развивает чувство баланса. В полном варианте вытягивает заднюю поверхность ног. ⠀ 🤸‍♂️Если вы хотите осваивать балансы на руках, обязательно используйте эту позу в своей личной практике. ⠀ Удерживайте асану 30 секунд на каждую сторону или 5 спокойных циклов дыхания. ⠀ Выполнять можно каждый день. ⠀ Если у вас есть травмы запястья, используйте упрощенный вариант. После выполнения позы компенсируйте запястья, упираясь тыльными сторонами ладоней в пол. ⠀ В этом видео мы с Настей показываем и рассказываем: ⠀ 🌿полную отстройку асаны; 🌿несколько вариантов упрощений и усложнений; 🌿основные ошибки при выполнении; 🌿ключевые векторы внутренней работы в позе. ⠀ ❗️Если у вас есть дисплазия соединительных тканей, в данном случае сильный переразгиб локтевых и коленных суставов, то вам необходимо немного сгибать локоть и колено. ⠀ Со стороны это будет выглядеть как прямая рука и прямая нога. ☝️Такое выполнение защитит ваши суставы. [id172676596|Сергей Митропольский] [ ссылка на наш Телеграм - Подписывайтесь, не пожалеете! ] 💥 [club17867030|ЙОГА | ПСИХОЛОГИЯ | ЗОЖ]