“Саптариши“ - “Семь мудрецов“

Сапта - семь, риши - мудрец. Существуют семь изначальных мудрецов, рождённых Брахмой в начале творения. Затем в шастрах добавлялось по одному риши, пока их не стало 10. В йоге мудрецам посвящено гораздо больше асан. Но в семёрку вошли: Васиштха, Кашьяпа, Маричи, Вишвамитра, Каундини, Аштавакра и Бхарадваджи. Комплекс сложный, даётся для подготовленных практиков и после разминки. Тонизирует, поэтому рекомендуется выполнять утром или днём в середине занятия. Асаны: 1. Васиштхасана - боковая планка с опорой на кисть 2. Кашьяпасана - схваченный полулотос (одноименной рукой) в боковой планке 3. Маричисана - наклон туловища к ноге сидя с обхватом изнутри согнутой ноги. 4. Вишвамитрасана - шпагат в боковой планке. 5. Эка Пада Каундиниасана 1 - шпагат в балансе на руках. 6. Аштавакрасана - баланс на руках с прямыми ногами в бок. 7. Бхарадваджасана - поза сидя, согнутые ноги вбок, скрутка. Время нахождения в каждом асане от 2 до 15 дыхательных. Противопоказания: - кисты различной локализации, - ЖКБ, ПКБ, - месячные и беременность, - головные боли неясного генеза, - диастаз и грыжи передней брюшной стенки, - атеросклероз, - опухоли брюшной полости. А также абсолютные противопоказания к занятиям спортом. Не практикуйте при наличии противопоказаний!! #йогавне #йогапермь #йогавперми #yogayantra