Васиштхасана или боковая планка

❤️Вы просили, я снял для вас видео! 3️⃣ варианта Васиштхасаны и 3️⃣ секрета ее правильного выполнения. Васиштхасана - это боковая планка, то есть упор на одну руку и одну ногу. ✅ Чтобы корректно выполнить эту асану, нужно соблюсти 3 условия: 1️⃣ Внутренний край опорной стопы прижать к полу 2️⃣ Таз поднять выше 3️⃣ Вытянуть тело в одной плоскости, не заваливать таз, выпрямиться в струнку 🧘🏻🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️Варианты выполнения: 1️⃣ стопа верхней ноги на внутренней стороне бедра опорной ноги 2️⃣ захват большого пальца верхней прямой ноги, вытянутой вверх 3️⃣ захват большого пальца верхней прямой ноги, голень прижата ко лбу 🧘🏼‍♀️🧘🏻Приходите на мои занятия в Москве на Варги, 40 и в центры йоги Прана 🟢вы быстро освоите большое количество асан🧘🏻‍♀️🤸🏾🧘🏼‍♂️🤸🏻‍♀️,  🟢научитесь владеть своим телом,  🟢станете гибкими и сильными💪,  🟢снимете стрессы 🧘🏼‍♀️ 🟢и просто получите удовольствие☺️! 📅🕖Расписание занятий с Игорем  Долбышевым ✅Занятия подходят для любого уровня подготовки, кроме субботы (см. ниже) Запись на Варги, 40 по тел. 89154037302, на Зоологическую и Старопетровский пр. - в центрах йоги Прана. 🔹Понедельник 8:45-10:15 - Варги, 40  20:20-22:00 - Зоологическая, 4 🔹Вторник  7:00-8:30 - Зоологическая, 4 🔹Среда 8:45-10:15 - Варги, 40 20:30-22:15 - Зоологическая, 4 🔹Четверг 7:00-8:30 - Зоологическая, 4,  🔹Пятница  8:45-10:15 - Варги, 40 🔹Суббота 10:00-11:30 легкий уровень - Зоологическая, 4 12:00-14:00 средний уровень - Зоологическая, 4 🔹Воскресенье  13:00-15:00 Старопетровкий пр., 1с2